چرا پس از رژیم باردیگر چاق می شویم؟
به گزارش خود درمانی، اگر بارها رژیم گرفته اید و باردیگر وزن تان برگشته، بدانید تنها نیستید و این مورد تقصیر شما نیست.
الهه جعفرزاده: سال هاست به ما گفته می شود کاهش وزن فقط به «اراده» بستگی دارد: کمتر بخوریم و بیشتر حرکت نماییم. اما علم امروز نشان میدهد ماجرا پیچیده تر است. بدن و مغز انسان طی هزاران سال تکامل، مکانیزم های قدرتمندی ساخته اند تا وزن و ذخایر انرژی را حفظ کنند. همین مکانیزم ها هستند که موجب می شوند پس از رژیم، باردیگر وزنمان برگردد.
برای انسان های اولیه، چربی بدن یک ذخیره ی حیاتی بود. کمبود آن خطر گرسنگی داشت و زیادی آن سرعت و توان حرکت را کم می کرد. ازاین رو مغز و بدن یاد گرفتند با سیستم های دفاعی پیچیده، انرژی را حفظ کنند. این سازوکارها در گذشته ضامن بقا بودند، اما امروز که غذا فراوان و تحرک کم است، همین سیستم ها مانع کاهش وزن پایدار می شوند.
اگر بارها رژیم گرفته اید و باردیگر وزن تان برگشته، بدانید تنها نیستید و این مورد تقصیر شما نیست. مغز و بدن برای دفاع از وزن طراحی شده اند. خبر خوب اینست که علم و پزشکی درحال یافتن راه های تازه برای مواجهه با این مکانیزم ها هستند. در کنار آن، تمرکز بر عادات پایدار مانند خواب کافی، فعالیت روزانه و تغذیه سالم می تواند سلامت شما را ضمانت کند حتی اگر ترازو تغییر زیادی نشان ندهد.
واکنش بدن به کاهش وزن
وقتی وزن کم می نماییم، بدن آنرا تهدیدی برای بقا تلقی می کند:
- هورمون های گرسنگی افزایش می یابند.
- میل به خوردن بیشتر می شود.
- مصرف انرژی کاسته می شود.
به بیان ساده، بدن تلاش می کند وزن از دست رفته را باردیگر برگرداند. مغز حتی می تواند وزن قبلی را «به خاطر بسپارد» و آنرا بعنوان حالت طبیعی جدید بدن درنظر بگیرد. ازاین رو وقتی وزن بالا رفته باشد، مغز همان وزن بالاتر را دفاع می کند. این توضیح می دهد چرا خیلی از افراد بعد از رژیم باردیگر چاق می شوند؛ نه به خاطر ضعف اراده، بلکه به خاطر عملکرد طبیعی زیست شناسی بدن.
داروها و امیدهای تازه
داروهای جدید کاهش وزن مانند Wegovy و Mounjaro با تقلید هورمون های روده، پیام سیری را به مغز می رسانند و اشتها را کم می کنند. اما این داروها برای همه مؤثر نیستند؛ برخی افراد گرفتار عوارض می شوند یا بعد از قطع مصرف، وزن باردیگر بازمی گردد. محققان امیدوارند درمان های آینده بتوانند سیگنال های مغزی را که بدن را به وزن قبلی بازمی گردانند، خاموش کنند.
سلامت فقط عدد روی ترازو نیست
تحقیقات نشان میدهد سلامت قلب و متابولیسم تنها به وزن وابسته نیست. ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه متعادل و آرامش روانی می توانند سلامت را بهبود دهند حتی اگر عدد ترازو تغییر زیادی نکند.
چاقی فقط مشکل فردی نیست؛ احتیاج به رویکرد اجتماعی دارد. اقداماتی مانند:
- سرمایه گذاری روی وعده های غذایی سالم در مدارس،
- محدود کردن تبلیغات فست فود برای کودکان،
- طراحی محله هایی که پیاده روی و دوچرخه سواری را آسان کنند،
- استانداردسازی اندازه ی وعده های غذایی در رستوران ها
می توانند در کاهش چاقی مؤثر باشند. همین طور پژوهشها نشان داده اند سالهای اولیه زندگی –از دوران حاملگی تا حدود هفت سالگی– اهمیت بالای ی در تشکیل سیستم تنظیم وزن دارند.
تغذیه والدین، روش تغذیه نوزاد و عادات اولیه می توانند برای سال ها بر کنترل اشتها و ذخیره ی چربی اثر بگذارند.
منبع: sciencealert
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب