این میوه ها به کاهش وزن و سلامت قلب کمک می کنند
به گزارش خود درمانی، میوه های سرشار از فیبر با افزایش سیری، بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، نقش برجسته ی در کاهش وزن و ارتقاء سلامت عمومی دارند.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین از ایسنا، پژوهشها نشان میدهد میوه های غنی از فیبر با افزایش احساس سیری، بهبود چربی خون و پشتیبانی از میکروبیوم روده، نقش برجسته ی در حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن ایفا می کنند. فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم می باشد که به سلامت قلب و عروق، بهبود متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و خطر مبتلاشدن به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را می کاهد.
بنا بر اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل ماده ای ژل مانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می نماید، در حالیکه فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک می نماید.
در بین میوه های پرفیبر میتوان به زردآلو، گلابی و سیب اشاره نمود که با داشتن فیبر محلول و خاصیت پری بیوتیکی، به سلامت روده و کاهش کلسترول کمک می کنند. پرتقال و گریپ فروت نیز علاوه بر ویتامین C، در تنظیم فشار خون و افزایش سیری مؤثرند. انجیر خشک و آلو با فیبر بالا به بهبود یبوست کمک می کنند و انبه و توت فرنگی نیز گزینه هایی مغذی برای افزایش دریافت فیبر و پشتیبانی از کنترل وزن به شمار می روند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب