کدام مکمل های غذایی به حفظ سلامت مردان کمک می کند؟

کدام مکمل های غذایی به حفظ سلامت مردان کمک می کند؟

خود درمانی: در صورتیکه به هر علتی نیازهای روزانه مردان به مواد مغذی، بوسیله دریافت مواد غذایی تامین نمی شوند، باید از مکمل هایی که مخصوص مردان است استفاده کنند؛ هرچند پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن همچون پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است.


به گزارش خود درمانی به نقل از ایسنا، غذا باید نخستین منبع مواد مغذی شما باشد. تغذیه مناسب شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم می باشد.
اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی کنید، خواب کافی ندارید یا فعالیت بدنی منظمی ندارید، ممکنست سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خودرا دریافت نمی کنید یا در مقادیر سفارش شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکنست در مقابله با بیماریها گرفتار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکنست برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما پیش از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهمست که پیش از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و مفید بودن مکمل ها بدانید.
مصرف مکمل ها حتما با سفارش پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل ها دقت کنید. مکمل ها را فقط از داروخانه ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلیلهای مختلفی وجود دارد که ممکنست مکمل ها برای مردان سفارش شود. این دلیلهای شامل موارد زیر است:
_ سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده اید، ممکنست به مکملی جدا از مولتی ویتامین های معمولی نیاز داشته باشید، برای اینکه مولتی ویتامین ها به طور معمول حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن سفارش ها نیستند. مردان به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز و نوجوانان به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان همین طور به ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. بعد از ۷۰ سالگی، این مقدار به ۸۰۰ واحد ویتامین D بیشتر می شود.
_ سلامت چشم: کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین ممکنست در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه ها و سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در غذای خود تمرکز کنید.
مردان باید دقت کنند که مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد برای اینکه این عنصر در صورتیکه مردان گرفتار کمبود آهن نباشند می تواند برایشان مشکل ساز باشد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، هنگام در نظر گرفتن مکمل های غذایی باید به غذاها توجه کرد. مصرف بیش از اندازه یک ماده غذایی ممکنست تهدیدهای جدی برای سلامتی باشد. برای مساعدت با ارزیابی الگوی غذایی روزانه خود پیش از شروع رژیم مکمل، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.




منبع:

1401/07/14
13:04:48
5.0 / 5
176
تگهای خبر: بهداشت , بیمار , بیماری , پزشك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۴
خود درمانی خود درمانی
selftherapy.ir - حقوق مادی و معنوی سایت خود درمانی محفوظ است

خود درمانی

درمان و بهداشت