گاهی راهکارهایی ساده مانند اختصاص دادن زمان کافی برای استراحت، رعایت اصول بهداشت خواب و صحبت با پزشک درباره مشکلات خواب، می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان مادران داشته باشد.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، بی خوابی از مشکلات شایع دوران حاملگی است؛ اما شاید کمتر کسی بداند که خواب ناکافی فقط موجب خستگی روز بعد نمی گردد. پژوهش تازه ای از دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس نشان داده است کیفیت پایین خواب می تواند یکی از اولین نشانه های بروز اضطراب در دوران حاملگی و ماه های بعد از زایمان باشد.
خواب؛ حلقه گمشده سلامت روان مادران
در این مطالعه، حدود ۲۳۰ زن از دوران حاملگی تا بعد از زایمان مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد بانوانی که خواب کوتاه تر یا خواب بی کیفیت تری داشتند، بیشتر گرفتار اضطراب، نگرانی های مداوم و افکار منفی درباره ی سلامت خود یا نوزادشان می شدند.
به گفته محققان، اختلال خواب ممکنست حتی قبل از آنکه علایم واضح اضطراب ظاهر شود، زنگ خطری برای سلامت روان مادر باشد. به همین دلیل، بررسی وضعیت خواب می تواند به شناسایی سریع افرادی که در معرض اضطراب قرار دارند، کمک نماید.
چرا این مورد مهم است؟
تغییرات هورمونی، ناراحتی های جسمی و نگرانی های مربوط به بارداری، خواب خیلی از زنان را مختل می کند. اگر این مشکل ادامه پیدا کند، احتمال بروز اختلالات اضطرابی نیز بیشتر می شود و این مورد می تواند بر سلامت مادر، رابطه او با نوزاد و حتی روند بهبود بعد از زایمان اثر بگذارد.
پژوهشگران می گویند گاهی راهکارهایی ساده مانند اختصاص دادن زمان کافی برای استراحت، رعایت اصول بهداشت خواب و صحبت با پزشک درباره ی مشکلات خواب، می تواند نقش برجسته ی در حفظ سلامت روان مادران داشته باشد.
منبع: childrenyouthnetwork
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: خود درمانی