مصرف خودسرانه ب کمپلکس چه عوارضی دارد؟
خود درمانی: عضو هیات علمی گروه داروسازی بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر این که ویتامین های گروه B از پرمصرف ترین مکمل ها هستند، گفت مصرف ب کمپلکس برای همه افراد ضروری نیست و انتخاب بین مکمل های ترکیبی و ویتامین اختصاصی باید برمبنای شرایط فرد، رژیم غذایی و نظر متخصص صورت گیرد.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، عضو هیأت علمی گروه داروسازی بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اعلان اینکه ویتامین های گروه B از پرمصرف ترین مکمل ها هستند، مهم ترین نکاتی که ضروری است در مورد مصرف این گروه از ویتامین ها رعایت شود را بیان کرد.
سلامت نیوز به نقل از وزارت بهداشت نوشت: «امید مرادی» در این مورد اظهار داشت: خیلی از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ با این وجود، یکی از پرسش های رایج این است که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B بصورت جداگانه مصرف شوند؟
او اضافه کرد: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.
به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس تلفیقی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارایه می دهد؛ این محصولات برای افرادی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا به دنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این مورد به معنای آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.
دکتر مرادی با اعلان اینکه در تعدادی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: بعنوان مثال، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران دچار برخی بیماریهای گوارشی و افرادی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی امکان دارد مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.
این عضو هیأت علمی گروه داروسازی بالینی اضافه کرد: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همین طور زنان در سنین باروری یا دوران حاملگی امکان دارد بالاتر از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند. در این موارد نیز استفاده از مکمل اختصاصی فولیک اسید اغلب بر مصرف یک فرآورده عمومی ب کمپلکس ارجحیت دارد.
او افزود: یکی از باورهای رایج این است که هر فردی که احساس خستگی می کند به ب کمپلکس نیاز دارد، در صورتیکه خستگی می تواند علت های مختلفی همچون کم خوابی، استرس، کم خونی، مشکلات غده تیروئید، بیماریهای مزمن یا کمبود سایر مواد مغذی داشته باشد؛ ازاین رو مصرف خودسرانه مکمل ها همیشه راهکار مناسبی نیست.
مرادی موضوع قابل توجه دیگر در این مورد را مصرف بالاتر از نیاز برخی ویتامین های گروه B مطرح کرد و اظهار داشت: بااینکه این ویتامین ها محلول در آب هستند و مقادیر اضافی خیلی از آنها بوسیله ادرار دفع می شود، اما مصرف طولانی مدت و دوزهای بالای برخی ویتامین ها، خصوصاً ویتامین B۶، می تواند با عوارضی همراه باشد.
او زرد شدن رنگ ادرار در تعدادی افراد بعد از مصرف ب کمپلکس را همچون عوارض مصرف این فرآورده دانست که می تواند سبب نگرانی از لطمه به کلیه ها یا کبد شود و اضافه کرد: در بیشتر موارد این تغییر رنگ ناشی از دفع ویتامین B۲ اضافی است و یک پدیده طبیعی محسوب می شود؛ موضوع دیگری که گاهی موجب سردرگمی می شود، تمایل به مصرف آمپول های حاوی ویتامین های گروه B بجای قرص یا کپسول است، در صورتیکه در خیلی از افراد، مصرف فرآورده های خوراکی می تواند نیاز بدن را به خوبی تامین کند و تزریق تنها در شرایط خاص و با نظر پزشک ضرورت پیدا می کند.
به گفته مرادی، از دید داروسازی، انتخاب میان ب کمپلکس و یک ویتامین اختصاصی باید برمبنای نیاز واقعی فرد و نه تنها برمبنای تبلیغات یا سفارش اطرافیان انجام شود؛ چونکه مصرف هدفمند مکمل ها علاوه بر اثربخشی بیشتر، از دریافت غیرضروری برخی ترکیبات نیز جلوگیری می کند.
او ویتامین های گروه B را مفید و پرکاربرد برشمرد و افزود: بهترین انتخاب همیشه برای همه افراد مناسب نمی باشد، گاهی بدن تنها به یک ویتامین خاص نیاز دارد و تشخیص این مورد با بررسی شرایط فرد، رژیم غذایی، داروهای مصرفی و در تعدادی موارد انجام آزمایش های لازم ممکن است؛ در این مورد مشورت با داروساز می تواند به انتخاب آگاهانه تر و مصرف منطقی تر این مکمل ها کمک نماید.
به طور خلاصه، ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد. او اضافه کرد: یکی از باورهای رایج اینست که هر فردی که احساس خستگی می کند به ب کمپلکس نیاز دارد، در صورتی که خستگی می تواند علت های مختلفی همچون کم خوابی، استرس، کم خونی، مشکلات غده تیروئید، بیماری های مزمن یا کمبود سایر مواد مغذی داشته باشد؛ از این رو مصرف خودسرانه مکمل ها همیشه راهکار مناسبی نیست. به قول مرادی، از دید داروسازی، انتخاب میان ب کمپلکس و یک ویتامین اختصاصی باید برمبنای نیاز حقیقی فرد و نه تنها برمبنای تبلیغات یا سفارش اطرافیان انجام شود؛ چراکه مصرف هدفمند مکمل ها علاوه بر اثربخشی بیشتر، از دریافت غیرضروری برخی ترکیبات هم جلوگیری می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب