7 خوراکی که متخصصان سفارش می کنند در ایام بسیار گرم از آنها دوری کنید
خود درمانی: برای رویارویی با گرمای سوزان تابستان، انتخاب رژیم غذایی مناسب اهمیت زیادی دارد. آگاهی از خوراکی هایی که متخصصان سفارش می کنند در دوران موج گرما از مصرف آنها پرهیز کنید، می تواند به حفظ سلامت و ممانعت از مشکلات ناشی از گرما کمک نماید.
برای رویارویی با گرمای سوزان تابستان، انتخاب رژیم غذایی مناسب اهمیت زیادی دارد. آگاهی از خوراکی هایی که متخصصان سفارش می کنند در دوران موج گرما از مصرف آنها پرهیز کنید، می تواند به حفظ سلامت و پیشگیری از مشکلات ناشی از گرما کمک نماید.
به گزارش خود درمانی به نقل از انلی مای هلث؛ موج های گرما می توانند از طریق های مختلفی بر سلامت انسان تاثیر منفی بگذارند. این شرایط ممکنست سبب کم آبی بدن، احساس ناراحتی و خستگی شده و حتی در موارد شدید به وضعیت های خطرناکی مانند گرمازدگی منجر شوند. انتخاب غذاهای مناسب در ایام بسیار گرم می تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک نماید. در مقابل، برخی خوراکی ها بهتر است در این نوبت مصرف نشوند.
چه غذاهایی را در دوران موج گرما نباید مصرف کرد؟
خانم راج رئیس خدمات تغذیه بالینی و رژیم درمانی توضیح می دهد که در زمان موج گرما، بدن از راه تعریق مقدار بیشتری آب و املاح از دست می دهد.
او می گوید: «مصرف غذاهای نامناسب در چنین شرایطی می تواند سبب خستگی، کم آبی بدن و احساس ناراحتی شود. برخی خوراکی ها دمای بدن را می افزایند، هضم را کند می کنند یا باعث تشدید کم آبی می شوند. به همین دلیل، در هوای بسیار گرم بهتر است وعده های غذایی سبک و خنک انتخاب شوند.»
در ادامه، او لیستی از غذاهایی را عرضه می کند که بهتر است در ایام بسیار گرم از مصرف آنها پرهیز شود.
۱. غذاهای تند و پرادویه
غذاهای تند یکی از مهم ترین خوراکی هایی هستند که در دوران موج گرما باید محدود شوند. مصرف زیاد فلفل و ادویه های تند می تواند تعریق را افزایش داده و سبب شود بدن احساس گرمای بیشتری داشته باشد.
۲. غذاهای سرخ شده و چرب
این دسته از غذاها هضم سنگین تری دارند و در دمای بالا ممکنست سبب احساس کسالت، سنگینی و نفخ شوند. بنابراین بهتر است مصرف آنها در ایام گرم کم شود.
۳. گوشت قرمز
گوشت قرمز برای هضم به فرصت بیشتری نیاز دارد و در فرایند هضم، گرمای بیشتری در بدن تولید می کند. به همین علت ممکنست احساس گرما و ناراحتی را در ایام داغ تشدید کند.
۴. غذاهای فرآوری شده
محصولاتی مانند چیپس، نودل های فوری و تنقلات بسته بندی شده معمولا حاوی مقادیر زیادی نمک هستند. مصرف زیاد این خوراکی ها می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد.
۵. غذاهای شیرین و انواع شیرینی
باآنکه این مواد غذایی ممکنست در ابتدا انرژی سریعی فراهم نمایند، اما بعد از مدت کوتاهی می توانند سبب افت انرژی و احساس خستگی شوند. همینطور ممکنست بر وضعیت آب رسانی بدن تاثیر منفی بگذارند.
۶. نوشیدنی های حاوی کافئین
قهوه غلیظ، نوشابه های انرژی زا و سایر نوشیدنی های پرکافئین در هوای بسیار گرم باید با احتیاط مصرف شوند. مصرف بیش از اندازه کافئین در تعدادی افراد می تواند کم آبی بدن را تشدید کند.
۷. نوشیدنی های الکلی
الکل در دوران موج گرما سفارش نمی گردد، چونکه سبب دفع آب از بدن شده و خطر کم آبی، سرگیجه و مشکلات ناشی از گرما را بیشتر می کند.
۸. ترشی های شور و فست فودها
مصرف بیش از اندازه نمک موجود در این خوراکی ها می تواند تعادل مایعات بدن را برهم بزند. بدین سبب بهتر است در ایام بسیار گرم با احتیاط مصرف شوند.
۹. سوپ های داغ و وعده های غذایی سنگین
وعده های غذایی حجیم و غذاهای بسیار داغ ممکنست در هوای گرم احساس ناراحتی و گرمای بدن را بالا برند و تحمل دمای بالا را دشوارتر کنند.
نتیجه گیری: در ایام داغ چه بخوریم؟
به جای غذاهای ذکرشده، بهتر است در دوران موج گرما از میوه ها و سبزیجات تازه، ماست، آب نارگیل، هندوانه، خیار و غذاهای سبک خانگی استفاده کنید.
نوشیدن آب کافی در طول روز یکی از مهم ترین راه حل ها برای حفظ سلامت در هوای گرم است. همینطور مصرف وعده های غذایی کوچک تر و سبک تر می تواند به خنک ماندن بدن، حفظ انرژی و پیشگیری از کم آبی کمک نماید.
در ایام بسیار گرم، انتخاب غذاهای مناسب به اندازه نوشیدن آب اهمیت دارد؛ چونکه آن چه می خورید می تواند تفاوت شایان توجهی در میزان انرژی، راحتی و سلامت شما بوجود آورد.
بطور خلاصه، آگاهی از خوراکی هایی که متخصصان سفارش می کنند در دوران موج گرما از مصرف آنها پرهیز کنید، می تواند به حفظ سلامت و جلوگیری از مشکلات ناشی از گرما کمک کند.
به گزارش خود درمانی به نقل از انلی مای هلث؛ موج های گرما می توانند بوسیله های مختلفی بر سلامت انسان تاثیر منفی بگذارند. گوشت قرمز
گوشت قرمز برای هضم به زمان بیشتری نیاز دارد و در پروسه هضم، گرمای بیشتری در بدن تولید می کند. سوپ های داغ و وعده های غذایی سنگین
وعده های غذایی حجیم و غذاهای خیلی داغ ممکنست در هوای گرم احساس ناراحتی و گرمای بدن را بالا برند و تحمل دمای بالا را دشوارتر کنند.
نتیجه گیری: در روزهای داغ چه بخوریم؟
بجای غذاهای ذکرشده، بهتر است در دوران موج گرما از میوه ها و سبزیجات تازه، ماست، آب نارگیل، هندوانه، خیار و غذاهای سبک خانگی استفاده کنید.
نوشیدن آب کافی در طول روز یکی از مهم ترین راهکار ها برای حفظ سلامت در هوای گرم است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب