این میوه برای درمان یبوست معجزه می کند
به گزارش خود درمانی، متخصصان «کینگز کالج لندن» می گویند خوردن روزانه چند عدد کیوی می تواند راهی موثر و طبیعی برای درمان یبوست باشد.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، این تکنیک که ساده تر و کارآمدتر از رژیم های پرفیبر یا مصرف مکمل هاست می تواند کیفیت زندگی مبتلایان را به میزان شایان توجهی بهتر می کند.
ایسنا نوشت: برمبنای دستورالعمل های جدیدی که این دانشگاه با بررسی تمام شواهد موجود تهیه کرده و در اختیار پزشکان قرار داده است، برای مساعدت با حرکت روده، انتخابهای خیلی بیشتری وجود دارد و نباید فقط به سفارش رایج «فیبر بیشتری در رژیم غذایی تان بگنجانید» بسنده کرد.
بنابر اعلام مرکز ملی بهداشت و درمان بریتانیا (NHS)، اگر در طول هفته کمتر از سه بار مدفوع کرده اید یا نسبت به حالت معمول خودتان، کمتر اجابت مزاج می کنید، یبوست دارید. زور زدن هنگام دفع یا احساس تخلیه نشدن کامل نیز می تواند از علائم یبوست باشد، اما تنها این ها نیستند.
دکتر «ایرینی دیمیدی»، نویسنده اصلی مطالعه و استاد تغذیه در کینگز کالج لندن می افزاید: افراد امکان دارد تا ۳۰ علامت مختلف از یبوست را گزارش کنند.
به گفته او، سفارش جدید این است که در وهله اول بر مصرف میوه و نوشیدنی تمرکز شود نه خرید پروبیوتیک های جدید یا افزودن انواع مختلف فیبر به رژیم غذایی. او پیشنهاد می دهد روزانه دو تا سه عدد کیوی یا ۸ تا ۱۰ عدد آلو بخورید تا این عارضه بهبود یابد.
دکتر دیمیدی توضیح می دهد: کیوی پوست کنده هم مفید می باشد و فیبر دارد اما خوردن پوست آن هم هیچ اشکالی ندارد. فیبر موجود در کیوی موجب افزایش حجم مدفوع می شود و این می تواند انقباض های روده را تحریک کند. کیوی همین طور موجب افزایش محتوای آب در روده می شود که می تواند مدفوع را نرم تر کند.
همچنین گفته می شود که نوشیدن آب معدنی برای یبوست بهتر از آب لوله کشی است و مصرف مکمل های اکسید منیزیم نیز می تواند علایم را بهبود بخشد.
به گفته او، خوردن ۸ تا ۱۰ عدد آلو در روز و مقداری نان چاودار نیز اثر مشابهی دارد و می افزاید آب معدنی برای نوشیدن «بهتر از آب لوله کشی» است، بااینکه آب های بطری شده در بریتانیا نسبت به آب های موجود در اروپای شرقی مواد معدنی کمتری دارند.
به گزارش ایندیپندنت، عنصر کلیدی، منیزیم است که خاصیت ملین دارد. بنابراین است که در پژوهش ها، مکمل های اکسید منیزیم مزایای زیادی را همچون کاهش درد پایین شکم، نفخ، زور زدن هنگام دفع و آسان تر شدن عمل اجابت مزاج نشان داده اند.
در مورد پروبیوتیک ها، دستورالعمل ها می گویند تعدادی از انواع آنها می توانند بعضی علایم را بهبود دهند اما درباره ی تاثیر خیلی از انواع دیگر هنوز پژوهش کافی وجود ندارد.
توصیه های به روز
به گفته متخصصان، تا قبل از این، راهنماهای درمان یبوست برای پزشکان محدود و قدیمی بود و بیشتر بر افزایش فیبر و مصرف آب تمرکز داشت. سفارش های جدید بر پایه شواهد حاصل از ۷۵ کارآزمایی بالینی ــ تمام مطالعات موجودــ تنظیم شده است و گروهی از متخصصان آنرا بررسی نموده اند.
پروفسور «کوین ولان»، استاد تغذیه و نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: این دستورالعمل جدید قدمی امیدوارکننده در راستای توانمندسازی پزشکان و بیماران آنها برای کنترل یبوست بوسیله رژیم غذایی و به این معناست که افرادی که مشکل یبوست دارند، حال می توانند به سفارش های به روز و علمی برای بهبود علایم، سلامت و کیفیت زندگی خود دسترسی داشته باشند.
انجمن تغذیه بریتانیا (BDA) که تامین مالی این پروژه را بر عهده داشته، اعلام نموده این راهنما منبعی عالی برای متخصصان تغذیه، پزشکان و پرستاران و مبتنی بر «رویکردی علمی تر و مبتنی بر تغذیه» در کنترل یبوست مزمن است.
نتایج این تحقیق و دستورالعمل جدید در «مجله تغذیه و رژیم غذایی انسان» ( Journal of Human Nutrition & Dietetics ) انتشار یافته است.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب