بهترین خوراکی ها برای تقویت چشم ها
به گزارش خود درمانی، تغذیه سالم می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کرده و از بروز بیماری های چشمی پیشگیری کند.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، شقایق هادی زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم ها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم ها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیش گیری از بیماریهای چشمی کمک می نماید، بلکه می تواند از سلامت چشم ها نیز محافظت کند.»
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: این مشاور تغذیه اظهار داشت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر دراین خصوص است که در سبزیجات و میوه های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می شود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری می کند.»
او اضافه کرد: «همچنین، ویتامین C می تواند به کاهش فشار چشم کمک نماید و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلی گرم است که میتوان آنرا از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تامین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به حفاظت از سلول های چشمی کمک می نماید. این ویتامین در آجیل ها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان افزود: «در کنار این ها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه سفارش می کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چونکه علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، اهمیت بالای ی در سلامت چشم ها ایفا می کند. گردو و کنجد نیز به علت داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ می توانند اثرات مثبتی دراین خصوص داشته باشند.»
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب