قانون سایه راهنمای ساده برای تشخیص خطر خورشید
به گزارش خود درمانی، عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: با افزایش تابش UV در تابستان خطر لطمه های پوستی و چشمی بالا می رود، برای همین استفاده از ضد آفتاب برای کاهش این خطرات سفارش می شود.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، مصطفی هادئی، عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران در ارتباط با میزان اشعه فرابنفش (UV) در ایام گرم تابستان، نگرانی ها درباره ی تأثیرات آن بر سلامت پوست و چشم ها توضیحاتی داد و اظهار داشت: قرار گرفتن بی محابا در معرض نور خورشید، بدون استفاده از وسایل حفاظتی، می تواند خطر ابتلاء به سرطان های پوستی و لطمه های چشمی را افزایش دهد.
مهر در خبری نوشت: وی اضافه کرد: اشعه فرابنفش، نوعی از پرتوهای الکترومغناطیسی است که بصورت طبیعی در نور خورشید وجود دارد و به سه نوع UVA، UVB و UVC دسته بندی می شود. از میان این سه، اشعه UVC با کوتاه ترین طول موج و بیشترین انرژی، خوشبختانه بطور کامل توسط لایه اوزون جذب می شود و به سطح زمین نمی رسد.
هادئی بیان کرد: اما خطر اصلی از طرف دو نوع دیگر، یعنی اشعه های UVA و UVB است. اشعه UVB با وجود جذب بخش اعظم آن توسط لایه اوزون، هنوز به میزان ۵ تا ۱۰ درصد به سطح زمین می رسد و عامل اصلی بروز سوختگی های پوستی، لطمه به DNA و در نتیجه سرطان های پوست محسوب می شود. این نوع اشعه بیشتر به لایه های سطحی پوست نفوذ کرده و حتی در تماسهای کوتاه مدت نیز می تواند لطمه زا باشد.
وی اذعان کرد: اشعه UVA با طول موج بلندتر و انرژی کمتر، به لایه های عمقی تر پوست نفوذ می کند و نقش برجسته ی در پیری زودرس پوست، بروز چین و چروک، تغییر رنگ پوست و نیز افزایش ریسک ابتلاء به برخی انواع سرطان های پوستی دارد. همین طور هر دو نوع اشعه فرابنفش در بروز اختلالات بینایی مانند آب مروارید نیز موثرند.
هادئی اشاره کرد: قرارگیری در معرض نور خورشید به مفهوم حتمی ابتلاء به سرطان پوست نیست. خیلی از افراد بطور روزمره و در طول سالیان زندگی با نور خورشید تماس دارند، بدون این که گرفتار بیماریهای خطرناک شوند، اما رعایت اقدامات پیشگیرانه لازم است.
شاخص UV و میزان خطر
عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: سازمان های جهانی برای سنجش شدت تابش اشعه فرابنفش، شاخصی به نام «UV Index» تعریف کرده اند که از عدد صفر تا ۱۱ و بالاتر متغیر است. این شاخص ابزار مهمی برای ارزیابی خطر قرار گرفتن در معرض UV به شمار می رود: ۰ تا ۲ میزان UV بسیار پایین است؛ فعالیت در فضای باز بدون اقدامات حفاظتی مجاز، ۳ تا ۷، تابش در حد متوسط تا زیاد است؛ سفارش می شود از ساعت ۱۰ بامداد تا ۴ بعدازظهر در سایه بمانید و از ضد آفتاب با SPF ۱۵ یا بیشتر، لباس آستین دار، کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید و ۸ و بالاتر به سبب تابش بسیار زیاد، خطرناک است؛ حتی تماس کوتاه با نور آفتاب می تواند منجر به سوختگی شدید، لطمه های چشمی و افزایش ریسک سرطان پوست شود. در این شرایط، حضور در فضای باز بدون محافظ سفارش نمی شود.
قانون سایه؛ راهنمای ساده برای تشخیص خطر
هادئی اشاره کرد: یکی از راهکارهای ساده برای تشخیص شدت تابش اشعه فرابنفش، «قانون سایه» است. اگر در طول روز سایه بدن شما کوتاه تر از قدتان باشد، یعنی خورشید در موقعیت بالاتری در آسمان قرار دارد و میزان UV دریافتی بیش از اندازه ایمن است. در چنین شرایطی، باید اقدامات حفاظتی بطور جدی رعایت شود.
راهکار برای کاهش خطرات ناشی از اشعه UV
برای کاهش خطرات ناشی از اشعه UV، نکاتی شامل پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خصوصاً در ساعات میانی روز (۱۰ بامداد تا ۴ بعدازظهر)، استفاده از محیط های سایه دار یا سرپوشیده هنگام کارهای فضای باز و همین طور استفاده از وسایل محافظتی همچون استفاده از کلاه لبه دار، لباس های آستین دار و ترجیحاً روشن، کرم ضد آفتاب با SPF بالا (حداقل ۱۵) و عینک آفتابی استاندارد با محافظ UV استفاده شود؛ این اقدامات بااینکه تماس با اشعه فرابنفش را بطور کامل حذف نمی کنند، اما می توانند بطور قابل توجهی سطح مواجهه با این پرتو مضر را کاهش دهند و از بروز عوارض جبران ناپذیر جلوگیری نمایند.
سه گام برای محافظت در مقابل اشعه فرابنفش
وی اذعان کرد: پوشیدن لباس های پوشیده و آستین بلند از مهم ترین روش های کاهش تماس مستقیم پوست با اشعه فرابنفش (UV) در فصول گرم سال محسوب می شود. استفاده از کلاه های لبه دار با لبه ای به طول ۷ تا ۱۰ سانتی متر، نقش مؤثری در ممانعت از تابش مستقیم آفتاب بر صورت و گردن دارد.
عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران همین طور اشاره کرد: چشم ها یکی از لطمه پذیرترین اعضاء بدن در مقابل اشعه UV هستند. تماس مکرر و بدون محافظ چشم با نور خورشید می تواند سبب بیماری هایی نظیر آب مروارید شود. به این علت استفاده از عینک های آفتابی استاندارد با محافظت کامل در مقابل UVA و UVB لازم است.
وی اضافه کرد: عینک هایی که با عنوان UV۴۰۰ در بازار عرضه می شوند، توانایی حذف ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه های مضر را دارند. با این وجود، به سبب وجود نمونه های جعلی، سفارش می شود مردم برای اطمینان از کیفیت و اصالت عینک، تنها از فروشگاه های معتبر خرید کنند.
ضد آفتاب مناسب؛ سپری روزانه در مقابل نور خورشید
هادئی اشاره کرد: استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب نیز یکی از راهکارهای مؤثر در مقابل اثرات مخرب پرتوهای فرابنفش است. انتخاب کرم مناسب نقش تعیین کننده ای در میزان محافظت دارد. شاخص مهم دراین خصوص SPF یا Sun Protection Factor است که روی تمامی کرم های ضد آفتاب درج می شود.
وی اضافه کرد: برای محافظت مؤثر در مقابل تابش های شدید، کرم ضد آفتاب باید حداقل دارای SPF ۳۰ یا ترجیحاً ۵۰ باشد. این میزان می تواند تا حد زیادی از نفوذ اشعه UV به پوست پیشگیری کند. همین طور روش استفاده صحیح از ضد آفتاب اهمیت زیادی دارد: کرم باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود، برای ادامه اثر محافظتی، باید هر ۲ تا ۳ ساعت یک دفعه تمدید شود و افرادی با پوست روشن نسبت به سایرین لطمه پذیری بیشتری در مقابل نور خورشید دارند و باید بیشتر مراقب باشند.
تهدید واقعی یا بزرگنمایی؟
عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران اشاره کرد: هرچند اشعه فرابنفش در صورت بی توجهی می تواند تهدیداتی جدی برای پوست و چشم ها بوجود آورد، نباید این خطر را بزرگنمایی کرد. با رعایت چند اقدام ساده مانند استفاده از لباس های مناسب، ضد آفتاب استاندارد و عینک آفتابی با محافظ UV، می توان میزان لطمه را به حداقل رساند، به شکلی که در خیلی از موارد، خطر در عمل به صفر نزدیک می شود.
۲۲۳۲۱۷
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب