پیش گیری از یبوست با تغذیه مناسب
به گزارش خود درمانی، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت اظهار داشت: مادران با تنظیم رژیم غذایی سرشار از فیبر، روغن زیتون و میوه ها می توانند از بروز یبوست جلوگیری نمایند.
به گزارش خود درمانی به نقل از وبدا، سید مهدی میرغضنفری معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به تفاوت مزاج های اعضاء خانواده گفت: هر فردی، شامل پدر، مادر و فرزندان، دارای مزاج خاص خود است که شامل خاصیت های جسمی و روانی می شود. وی با طرح این پرسش که اگر در یک خانواده برخی افراد گرم مزاج و برخی سردمزاج باشند، چگونه باید غذا تهیه کرد؟ اظهار داشت: در این شرایط استفاده از غذاهای معتدل برای همه مناسب تر است. اما اگر نیاز به اصلاح مزاج وجود داشته باشد، مادر خانواده می تواند با شناخت مزاج ها، غذای اصلی را متناسب با اکثریت اعضا تنظیم کند و برای افراد خاص، تغییراتی مانند کاهش یا افزایش ادویه ها اعمال نماید. میرغضنفری اضافه کرد: اگر بیشتر اعضاء خانواده گرم مزاج باشند، بهتر است از غذاهای خنک کننده استفاده گردد و برعکس. همین طور مادران می توانند قسمتی از غذا را قبل از افزودن ادویه های گرم جدا کرده و نیازهای خاص هر فرد را درنظر بگیرند. معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تاکید کرد: تغذیه تنها یکی از اصول شش گانه سلامت در طب ایرانی است. خانواده ها باید به سایر عوامل مؤثر بر سلامت مانند مدیریت استرس، خواب منظم، محیط زندگی مناسب، فعالیت بدنی و دفع مواد زائد نیز توجه داشته باشند. مدیریت استرس با برنامه ریزی خانوادگی وی با اشاره به نقش خانواده در کاهش فشار اشاره کرد: خانواده ها باید با برنامه ریزی های جمعی مانند سفر یا حضور در طبیعت، فضایی آرامش بخش ایجاد کنند تا از تشدید تنش ها جلوگیری شود. خانواده باید به کانون آرامش تبدیل گردد، نه منبعی برای استرس مضاعف. معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با تکیه بر اهمیت هماهنگی در خواب اعضاء خانواده گفت: مدیریت زمان خواب بسیار حیاتیست و سفارش می شود همه اعضا در ساعت مشخصی به استراحت بپردازند. وی هشدار داد: استفاده بی رویه از گوشی همراه یا انجام کارهای متفرقه قبل از خواب، خصوصاً برای دانش آموزان و افراد شاغل، می تواند چرخه خواب را مختل کرده و سلامت را تهدید کند. اهمیت محیط زندگی متناسب با مزاج افراد میرغضنفری اشاره کرد: انتخاب محیط زندگی متناسب با مزاج افراد اهمیت دارد. بعنوان مثال، افراد گرم مزاج بهتر است در اتاق های شمالی یا شرقی با نور ملایم استراحت کنند، در صورتیکه سردمزاج ها نیاز به فضاهای گرم تر مانند اتاق های جنوبی دارند. حتی در زمان تهیه یا اجاره خانه نیز باید این نکات مورد توجه قرار گیرد. ورزش در خانه، سلامت در خانواده ایشان سپس اضافه کرد: مادران و فرزندانی که زمان بیشتری در خانه می گذرانند، می توانند با بهره گیری از نرم افزارها یا برنامه های ورزشی تلویزیونی، فعالیت بدنی را در محیط خانه دنبال کنند. ورزش می تواند از درون خانواده شروع شود. پیشگیری از یبوست با تغذیه مناسب میرغضنفری همین طور به نقش مادران در حفظ سلامت گوارش خانواده اشاره نمود و اظهار داشت: مادران با تنظیم رژیم غذایی سرشار از فیبر، روغن زیتون و میوه ها می توانند از بروز یبوست جلوگیری نمایند، مشروط بر این که غذاها با مزاج غالب خانواده سازگار باشد. اگر فردی در خانواده گرفتار یبوست است، می توان میزان روغن زیتون در غذا را افزایش داد یا به سالاد و میوه جات توجه بیشتری کرد، البته با درنظر گرفتن مزاج سرد مزاجان خانواده. نقش محوری مادران در سلامت خانواده معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت در آخر با تکیه بر نقش کلیدی مادران اشاره کرد: برای داشتن خانواده ای سالم و افزایش احتمال باروری موفق، لازم است پدر و مادر، خصوصاً مادران، با مزاج خود و اعضاء خانواده آشنایی کامل داشته باشند. تمرکز مادران بر شناخت مزاج ها و مدیریت اصولی تغذیه، خواب و کارهای خانوادگی، نه فقط سبب پیشرفت سلامت عمومی می شود، بلکه احتمال باروری سالم و موفق را نیز می افزاید. چندین اصل از اصول شش گانه سلامت مستقیماً به مدیریت مادران بازمی گردد و دقت نظر آنان می تواند تأثیر شایان توجهی بر سلامت کل خانواده و کیفیت فرزندآوری داشته باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب