مکملی که باید هر روز آنرا بخورید
به گزارش خود درمانی، امگا3 از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که از راه برخی مواد غذایی مانند ماهی و دانه های گیاهی تأمین می شود. بااین حال، مصرف روزانه مکمل امگا3 برای همه افراد ضروری نیست و احتیاج به آن به رژیم غذایی، وضعیت سلامت و شرایط فرد بستگی دارد.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، منصور رضایی، متخصص تغذیه در رادیو سلامت بیان کرد: کمبود اسید چرب امگا۳ یکی از شایع ترین کمبودهای تغذیه ای در تمام دنیا است.
سلامت نیوز نوشت: رضایی اضافه کرد: در صورتیکه انسان ها در مصرف امگا۶ گرفتار اوردوز شده اند؛ این عدم تعادل میان امگا۳ و امگا۶ می تواند منتج به شروع بیماریهای التهابی شود.
رضایی توضیح داد: این التهاب ها می توانند در بخش های مختلف بدن همچون مفاصل عروق و دریچه های قلب بروز کنند.
وی متذکر شد: از آنجا که الگوی غذایی مردم در سراسر جهان تغییر کرده و مصرف امگا۶ به شدت بالا رفته است نیاز به جبران کمبود امگا۳ بالاتر از پیش احساس می شود.
وی در پاسخ به این پرسش که آیا مصرف روزانه مکمل امگا۳ لازمست، گفت: بطور معمول سفارش می شود افراد حداقل روزی یک عدد مکمل امگا۳ مصرف کنند اما برای اشخاصی که گرفتار بیماریهای خاص همچون بیماریهای اتوایمون، آلرژی یا بیماریهای مفصلی هستند سفارش می شود که با دقت و طبق پروتکل مصرف کنند؛ چونکه مصرف بالاتر از دو یا سه عدد در روز ممکنست در تعدادی افراد سبب ایجاد بوی بد ماهی در معده شود.
این متخصص تغذیه اخطار داد: مصرف قرص هایی که تلفیقی از امگا۳ و ۶ هستند کاملا اشتباه است، چونکه مشکل اصلی جامعه در کمبود امگا۳ است نه امگا۶ یا امگا۹.
رضایی اشاره کرد: خیلی از افراد از منابع طبیعی امگا۳ مانند ماهی ها، سویا خرفه و فلکسید استفاده نمی کنند و به این علت کمبود این اسید چرب بسیار بسیار زیاد است و جبران آن بوسیله منابع غذایی یا مکمل های استاندارد ضروریست.
حرف آخر اینکه رضایی توضیح داد: این التهاب ها می توانند در بخش های مختلف بدن همچون مفاصل عروق و دریچه های قلب بروز کنند. وی در جواب این پرسش که آیا مصرف روزانه مکمل امگا۳ لازمست، اظهار داشت: به طور معمول سفارش می شود افراد حداقل روزی یک عدد مکمل امگا۳ مصرف کنند اما برای افرادی که گرفتار بیماری های خاص همچون بیماری های اتوایمون، آلرژی یا بیماری های مفصلی هستند سفارش می شود که با دقت و طبق پروتکل مصرف کنند؛ چراکه مصرف بیشتر از دو یا سه عدد در روز ممکنست در تعدادی افراد سبب ایجاد بوی بد ماهی در معده شود.
منبع: خود درمانی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب