واقعا باید روزانه ۱۰ هزار قدم راه برویم؟ راز این عدد معروف را بدانید
به گزارش خود درمانی، راه رفتن تندتر و پیوسته معمولا اثر بیشتری نسبت به قدم های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان اخطار می دهند وابستگی افراطی به ساعتهای هوشمند و قدم شمارها گاهی می تواند اضطراب ایجاد نماید و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، سال هاست عدد «۱۰ هزار قدم در روز» به عنوان معیار طلایی سلامتی شناخته می شود. ساعات هوشمند و اپلیکیشن های تناسب اندام هم مدام ما را تشویق می کنند که به این عدد برسیم. اما آیا واقعا بدن انسان دقیقاً به ۱۰ هزار قدم نیاز دارد؟ پژوهش های جدید می گویند ماجرا پیچیده تر از یک عدد ثابت است.
۱۰ هزار قدم از کجا آمد؟
جالب است بدانیم این عدد اصولا از یک کمپین تبلیغاتی در ژاپن در دهه ۱۹۶۰ آمده بود، نه یک کشف علمی. بعدها این عدد کم کم به استاندارد عمومی فعالیت روزانه تبدیل شد.
تحقیقات جدید چه می گویند؟
مطالعات اخیر نشان داده اند حتی کمتر از ۱۰ هزار قدم هم می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند حدود ۶ تا ۸ هزار قدم در روز می تواند خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی را کم کند. برای افراد مسن، حتی اعداد پایین تر هم مفید گزارش شده اند.
متخصصان می گویند اصل ماجرا «تحرک منظم» است، نه رسیدن وسواس گونه به یک عدد خاص. افزایش تدریجی فعالیت روزانه می تواند سلامت قلب را بهتر کند، خلق وخو را بهبود دهد و قند خون را تنظیم کند.
گام های با کیفیت بردارید
راه رفتن تندتر و پیوسته به طور معمول اثر بیشتری نسبت به قدم های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان اخطار می دهند وابستگی افراطی به ساعات هوشمند و قدم شمارها گاهی می تواند اضطراب ایجاد نماید و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند.
۱۰ هزار قدم برداشتن، یک قانون علمی مطلق نیست، اما تحرک روزانه همچنان یکی از مهم ترین عوامل سلامت است. حتی افزایش ساده فعالیت روزانه می تواند اثرات بزرگی روی قلب، مغز و طول عمر داشته باشد.
منابع:
health.harvard
uchealth
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب