چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
به گزارش خود درمانی، سردرد صبحگاهی می تواند نشانه ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، سردردی که فورا بعد از بیدار شدن از خواب سراغتان می آید، می تواند نشانه ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم آبی بدن شایع ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدی تر محسوب می شوند.
علل شایع سردرد صبحگاهی
اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بی خوابی): کاهش اکسیژن رسانی به مغز در طول شب موجب سردردهای صبحگاهی می شود.
دندان قروچه شبانه (Bruxism): فشار عضلانی در فک و صورت می تواند منجر به سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.
کم آبی بدن: عدم مصرف آب کافی پیش از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرک های سردرد است.
مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین می تواند موجب سردردهای ترک در بامداد شود.
اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: می توانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.
مصرف دارو یا الکل: برخی داروها یا الکل خواب را مختل کرده و موجب سردرد می شوند.
بالش نامناسب یا وضعیت بدنی غلط در خواب: فشار بر گردن و شانه ها در طول شب می تواند منجر به سردرد شود.
راهکارهای پیشگیری
تنظیم ساعت خواب و بیداری استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب نوشیدن آب کافی پیش از خواب کاهش مصرف کافئین و الکل درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP استفاده از محافظ دندان در صورت دندان قروچه تمرینات آرام سازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق پیش از خواب
منبع: hola.health
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب