۸ خوراکی موثر برای کاهش درد معده
خود درمانی: معده شما در نتیجه استرس بیش از اندازه، مصرف اشتباه مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و... گرفتار التهاب می شود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند اما دل درد شما می تواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد.
به گزارش خود درمانی به نقل از ایسنا، اگر از درد شکم و معده رنج می برید، خیلی از امدادهای سریع وجود دارد که بتوانید آنها را در خانه انجام دهید، اما فراموش نکنید درصورت جدی شدن دردها باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علایم التهاب معده شامل درد شکم و نفخ شدید می باشد. با این اوصاف تغییر عادات غذایی در کنار تعدادی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. این درمان ها شامل مصرف موارد ذیل است:
_ رازیانه: در بعضی فرهنگ ها، افراد عادت دارند که تقریباً پس از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را بیشتر می کند بنا بر این سریعا نفخ را مهار می کند. رازیانه بنابر بسیاری دلیلهای، دمنوشی فوق العاده برای دوران قاعدگی هم شمرده می شود. طعم رازیانه مشابه طعم شیرین بیان بوده با این تفاوت که از آن خوش طعم تر است.
_ نعناع: نعناع همیشه گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کم می کند. این گیاه همین طور مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند.
_ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها پیش از خواب، پس از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و بخصوص هنگامی که استرس دارید، بسیار مفید می باشد. استرس، هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را بیشتر می کند و می تواند موجب حالت تهوع شود.
_ آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و... منجر به از میان رفتن علایم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همین طور حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند.
_ فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم موثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک می نماید. سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوه ای غنی از فیبر هستند.
_ میخک: نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب، هر روز بامداد با معده خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک می تواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئین ها، چربی ها و نشاسته کمک می نماید.
_ آب لیمو: لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر خیلی از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل بامداد برای دستگاه گوارش بسیار مفیدست.
_ دارچین: دارچین به عنوان ادویه ای برای کاهش قندخون بالا شناخته شده است (درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همین طور برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف نمودن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هر غذایی که شما می خورید، کمک می کند؛ بدین سبب اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتدا است. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آنرا پس از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم مصرف کنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب