استقبال از تابستان با چند سفارش سلامتی
به گزارش خود درمانی تابستان زمانی مناسب برای داشتن تعطیلاتی عالی و فرار از یكنواختی بوده و بخصوص برای كودكان زمانی مناسب برای گذراندن وقت بیشتر در خانه و لذت بردن از بودن در كنار دیگر اعضای خانواده و دوستان است.
به گزارش خود درمانی به نقل از ایسنا، با وجودی كه تابستان، زمان تفریح، فراغت و لذت بردن از تعطیلات است اما نباید در این فصل هم از اهمیت دادن به سلامت خود غافل شویم.
بدین منظور در ادامه نكاتی را به نقل از "مانیلا تایمز" آورده ایم تا با خواندن آنها بتوانید چگونگی رسیدن به هدف حفظ سلامتی خود و اعضای خانواده تان را در فصل تابستان دریابید:
فراوانی میوه ها و سبزیجات تابستانی
در طول تابستان میوه های فصلی خیلی از جمله آووكادو، آناناس، انبه، هندوانه، نارگیل و موز وجود دارند. میل خود به خوردن شیرینی را با خوردن این میوه ها به جای خوردن انواع كیك، شیرینی و دونات برطرف كنید.
هم چنین می توانید اسموتی های میوه های مختلف را تهیه كرده و سبزیجاتی مانند اسفناج را به آن اضافه كنید. تهیه اسموتی های خانگی راهی سالم برای مقابله با گرمای تابستان است.
فصل ایده آل برای فعالیت های فضای باز
تابستان به علل مختلفی یكی از فصل های مورد علاقه خانواده هاست. از آن جایی كه طول روزها در تابستان بلندتر است، این فصل برای فعالیت های بیرون از خانه مانند شنا و پیاده روی بخصوص هنگام عصر و كاهش شدت تابش خورشید بسیار مناسب می باشد.
انجام فعالیت های بدنی یا ورزش كردن نه تنها خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند دیابت نوع دو، سرطان و بیماری های قلبی-عروقی را می كاهد، بلكه فواید فوری و طولانی مدتی را برای جسم و روان به همراه می آورد.
فرصتی مناسب برای شركت دادن كودكان در آشپزی
در فصل تابستان سال تحصیلی كودكان آخر یافته و تعطیلی مدارس، زمان زیادی را برای كودكان به منظور شركت در فعالیت های مختلف به همراه دارد. این می تواند فرصتی مناسب برای خانواده ها باشد تا كودكان خویش را در كارهای خانه همچون آشپزی شركت دهند. این كار نه تنها لحظاتی زیبا و پرنشاط را برای خانواده ها به ارمغان می آورد، بلكه انتخاب كودكان را از غذاهای ناسالم مانند هله و هوله و شیرینی جات به سمت غذاهای خانگی و سالم تغییر می دهد. خوردن غذاهای سالم در فصل تابستان با عنایت به این كه بسیاری در این فصل به سلامت خود به اندازه كافی اهمیت نمی دهند، اهمیت بالایی دارد.
در حالیكه آشپزی در كنار اعضای خانواده می تواند بسیار لذت بخش و راهی عالی برای گذران وقت در تابستان باشد، بهتر است توجه داشته باشید كه هوای گرم در این فصل سبب می شود غذاها بسیار سریع فاسد شوند. در واقع رها كردن مواد غذایی در دمای اتاق برای مدتی طولانی در فصل تابستان منجر به رشد سطوح خطرناك باكتری ها و ویروس ها در آنها می شود. برای پیشگیری از فاسد شدن مواد غذایی در فصل تابستان از یخچال فریزرهای دوگانه خنك كننده استفاده كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب