۴ کار ساده برای سالم نگه داشتن مغز
خود درمانی: سلامت مغز فقط به حافظه و قدرت یادگیری محدود نمی شود؛ عملکرد ذهنی، تصمیم گیری و حتی کیفیت زندگی روزمره نیز به سلامت این عضو مهم بدن وابسته است.
به گزارش خود درمانی به نقل از خبر آنلاین، خبر خوب اینست که برای مراقبت از مغز همیشه به تغییرات بزرگ در سبک زندگی نیاز نیست و چند عادت ساده می تواند به حفظ عملکرد آن کمک نماید.
۱. فشار خون و دیابت را کنترل کنید فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی می توانند سلامت مغز را تحت تاثیر قرار دهند و خطر مشکلات شناختی و سکته مغزی را بالا برند. به همین دلیل، کنترل بیماریهای زمینه ای و انجام بررسیهای پزشکی منظم، یکی از مهم ترین اقدامات برای مراقبت از مغز است.
۲. ارتباطتان با دیگران را حفظ کنید مغز فقط با مطالعه و حل معما فعال نمی ماند. ارتباط اجتماعی نیز اهمیت دارد. دیدار با دوستان، حضور در جمع های اجتماعی و حفظ ارتباط با خانواده و اطرافیان می تواند به کاهش تنهایی، استرس و افسردگی کمک کند؛ عواملی که می توانند بر عملکرد ذهنی اثر بگذارند.
۳. مغزتان را درگیر نگه دارید یادگیری یک مهارت تازه، مطالعه، حل جدول و معما یا انجام بازیهای فکری، راه هایی ساده برای فعال نگه داشتن ذهن هستند. فعالیت ذهنی لازم نیست پیچیده باشد؛ مهم اینست که مغز را به یادگیری و حل مساله وادار کند.
۴. در مصرف داروها دقت کنید برخی داروها می توانند روی حافظه، واکنش، برنامه ریزی و سایر عملکردهای شناختی اثر بگذارند. ازاین رو داروها، بخصوص داروهای بدون نسخه، نباید خودسرانه مصرف شوند و بهتر است در رابطه با عوارض احتمالی و تداخلات دارویی با پزشک یا داروساز مشورت شود.
سرانجام، مراقبت از مغز مجموعه ای از اقدامات روزمره است، نه یک کار مقطعی. کنترل بیماریهای زمینه ای، حفظ ارتباط اجتماعی، فعال نگه داشتن ذهن و مصرف آگاهانه داروها می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای حفاظت از سلامت مغز باشد.
منبع: mayoclinic
b>۴۷۴۷
فشار خون و دیابت را کنترل کنید فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی می توانند سلامت مغز را تحت الشعاع قرار دهند و خطر مشکلات شناختی و سکته مغزی را افزایش دهند. از این رو داروها، بویژه داروهای بدون نسخه، نباید خودسرانه مصرف شوند و بهتر است در ارتباط با عوارض احتمالی و تداخلات دارویی با پزشک یا داروساز مشورت شود.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب