امینی عنوان كرد؛
نشانه های یبوست را بشناسید
به گزارش خود درمانی، مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، اظهار داشت: انواع نان و غلات، نان های سبوس دار و نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز از طریق های درمان یبوست است.
به گزارش خود درمانی به نقل از مهر، مریم امینی، با اشاره به این که به صورت کلی یبوست مشکل دفع مدفوع است، اظهار داشت: اگر عمل دفع کمتر از سه بار در هفته رخ دهد یا با دشواری همراه باشد، مبتلا به یبوست هستید. وی با اشاره به این که مدفوع سفت و خشک نتیجه جذب آب بیش از اندازه روده بزرگ است، اضافه کرد: به صورت معمول، همانطور که غذا در طول روده بزرگ حرکت می کند، آب آن جذب می شود و مواد اضافی یا همان مدفوع تولید می شود، سپس انقباضات عضلانی مدفوع را به سمت راست روده می راند و تا آن زمان که مدفوع به راست روده (رکتوم) برسد، بیشتر آب آن جذب شده و مدفوع را جامد می کند. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه افزود: هرگاه انقباضات عضلانی روده بزرگ آهسته یا کند باشد، مدفوع آرام تر در روده بزرگ حرکت می کند و در نتیجه آب بیشتری جذب می شود. وی با اعلان اینکه یبوست مشکل نسبتاً شایعی است، توضیح داد: مطالعات انجام شده گواه این مساله است که یبوست تا ۲۷ درصد در آمریکای شمالی، ۱۷ درصد در اروپا و ۱۵ درصد در اقیانوسیه شایع است، در مطالعه ای که در ایران انجام شد هم این آمار تا ۳۷ درصد گزارش شده است. به قول امینی، کمبود فیبر در مواد غذایی، کم آبی بدن (در اثر نوشیدن ناکافی مایعات) و فقر حرکتی می تواند سبب ایجاد یبوست شود. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه در ادامه به موارد دیگری که می تواند منجر به یبوست شود اشاره نمود و اضافه کرد: مواردی چون نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج، مصرف نادرست ملین ها، تغییر در عادات یا شیوه زندگی (مانند سفر)، حاملگی و سالمندی و همینطور ابتلاء به سایر بیماریها یا مصرف برخی داروها هم ممکنست فرد را مبتلا به یبوست کند. وی با اشاره به این که یبوست معمولا با تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی یا با داروهای بدون نسخه درمان می شود اشاره کرد: با اینحال در بعضی موارد ممکنست معاینه پزشک هم ضروری باشد. امینی با اعلان اینکه یبوست طولانی مدت که یبوست مزمن هم نامیده می شود، احتیاج به مداخلات درمانی دارد افزود: سفارش اکید اینست در صورت بروز این مشکل به پزشک رجوع کنید. نشانه های یبوست را بشناسید مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اعلان اینکه علاوه بر دفع کمتر از سه بار در هفته مدفوع سفت، خشک یا توده ای، زور زدن یا درد هنگام دفع مدفوع، احساس دفع نشدن تمام مدفوع، احساس مسدود شدن رکتوم، احساس نفخ یا ناراحتی و سستی، احتیاج به استفاده از انگشت برای دفع مدفوع هم از نشانه های یبوست است، اخطار داد: اگر دو علامت یا بیشتر از موارد ذکر شده به مدت سه ماه ادامه داشته باشد، مبتلا به یبوست مزمن شده اید. چه زمانی باید به پزشک رجوع کرد امینی افزود: درصورتیکه نشانه های ابتلاء به یبوست بیشتر از سه هفته بطول بیانجامد، خونریزی از راست روده یا مشاهده خون روی دستمال توالت، خون در مدفوع یا مدفوع سیاه رنگ، سایر تغییرات غیرعادی در شکل یا رنگ مدفوع، شکم دردی که قطع نمی شود و کاهش وزن ناخواسته از مواردی است که باید فوراً تحت نظر پزشک درمان گردد. به قول وی غالباً یبوست را میتوان از راه تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد، از مهم ترین اقدامات پیشگیری و درمان یبوست اصلاح رژیم غذایی افزودن ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر غذایی در روز، افزودن غذاهایی مانند غلات کامل (سبوس دار) میوه ها و سبزی های پخته و خام در افزودن فیبر به رژیم غذایی است. ایشان سپس منابع متوسط فیبردار در مواد غذایی را نام برد و اظهار داشت: انواع نان و غلات نان های سبوس دار، ذرت بو داده، سبزی هایی مثل چغندر، کلم، کلم بروکلی، کلم، بروکسل، هویج، ذرت، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو حلوایی، اسفناج، سیب زمینی با پوست، آووکادو، میوه ها مثل سیب با پوست، خرما، انبه، شلیل، پرتقال، گلابی، کیوی، توت فرنگی، تمشک، شاه توت، کشمش، آلو و انجیر خشک منابع مناسبی از فیبرها هستند. امینی در ادامه با اشاره به این که می توانید مغزدانه ها و کره بادام زمینی را جایگزین های گوشت کنید افزود: تمامی محصولات غذایی که با آرد تصفیه شده غلات تهیه شده اند مثل نان سفید و نان های فانتزی که فیبر ناچیزی دارند همچون مواد غذایی منع شده در مبتلایان به یبوست است. وی به افرادی که گرفتار یبوست اند سفارش کرد: نوشیدن حداقل شش لیوان آب در روز می تواند از یبوست پیشگیری کند، ضمن این که ماساژ آرام ناحیه معده عملکرد روده را بهبود بخشیده و همینطور ورزش مثل مانند پیاده روی و شنا در پیش گیری از یبوست بسیار مؤثر است.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب